Paciência e dedicação

Já alguma vez pensaste que não estavas a melhorar? Já alguma vez decideste não ir treinar? Desmotivado? Ou então comer doces, pizzas, mcdonalds, ect...? Ou talvez deixar de treinar completamente?
Aqui esta algumas coisas que possas estar a fazer mal:

Não estas a comer o que é necessário para recuperar e regenerar o tecido muscular ou muito poucas calorias (para perder peso é necessário comer a baixo das tuas calorias de manutenção mas mesmo assim devias aumentar a quantidade de proteína que comes);

Não tens consistência(como dizem em Inglês "consistency is key", que significa consistência é a chave). Tenta treinar por menos 3 vezes por semana sem falhar. De preferência nos mesmos dias da semana(segunda, quarta, sexta por exemplo);

Não te divertes com o treino ou achas que é cansativo(tenta fazer aquilo que gostas, mete música, ou treina com amigos);

Não tens paciência( Eu sei. Eu também quero ver resultados de dia para dia mas infelizmente não funciona assim, exceção dos iniciantes. Melhorar a um certo exercício pode demorar dias, semanas, ou até meses);

Não aumentas o número de reps/sets, peso ou adicionas novos exercícios no teu plano. O nosso corpo consegue adaptar-se à mesma rotinas facilmente;