Como ganhar músculo

Acho que toda a gente quer ganhar músculo mas nem sempre sabe o que fazer

Deves comer para crescer forte

Para os músculos crescerem ou ficarem grandes precisas de proteína.
Quando tu treinas estas a danificar os músculos e o corpo usa a proteína para os reparar.
Come sempre uma refeição rica em proteína antes e depois do treino.
Não te esqueças que vitaminas e minerais também são bastante importantes para os músculos e o corpo.

Periodização 

Muitas repetições e vários sets é o melhor para ganhar músculo, mas não deves treinar só nesta maneira.

Quando tu fazes várias sessões de treino na mesma maneira o teu corpo adapta-se rapidamente a essa routina, fazendo com que tu deixes de ver resultados.

Periodização significa usar vários exercícios, sessões de treino ou treinos diferentes de semana em semana.

Vai com calma

Faz os exercícios de uma forma lenta e calma e não explosiva. A não ser que estejas a treinar para um exercício explosivo como o clap pull up

Pois os músculos ficam mais danificados quando fazes um exercício de resistência com uma duração de 40-60 segundos. Ou seja, se fizeres 10 reps de flexões em 30 segundos tenta fazer as 10 mas mais devagar.